「情绪」
选为第一个关注主题
孩子的情绪 家长的情绪
如同环绕的双子星
永远互相影响
你快乐所以我快乐
你忧愁所以我忧愁
“怎样才能让我的孩子乐观一点、勇敢一点”
“总会忍不住对孩子生气,事后却很后悔”
……
9月23日上午
心童行希望用一堂小小的亲子情绪课
帮助各位爸爸妈妈和孩子们
用一种新的角度认识情绪
找到新的方式与情绪相处
心童行是什么? 「心童行」亲子心理体验活动是由广州市妇联、广州市儿童活动中心举办的儿童心理教育公益活动,以「儿童抗挫力培养与家庭教育」为主题,自2016年11月启动以来已服务数百个亲子家庭,多次被广州电视台、广州日报、南方都市报、羊城晚报等知名媒体采访报导,深受家长和孩子们的喜爱! 觉察情绪的出现
活动一开始我们就通过一个小游戏
唤醒大家的情绪感受
每队派出一人在“漆黑”中前往终点
而起点的小伙伴们则要不断给出指令
为蒙着眼睛的人提供指引
蒙眼睛的人在黑暗中感受到
紧张、不安、恐惧、惊喜……
大声呼唤的指挥者也经历了
着急、无奈、哭笑不得……
当芷佑老师问孩子们
游戏中有什么感受?
他们是这样回答的:
“出去的时候很紧张,但还是努力让自己冷静下来”
“因为看不见,所以会有点害怕”
“指令的声音很多很吵,有点烦了不想听,就试着静下来听自己的”
“妈妈听不懂我的指令,让我很着急”
小朋友分享自己在活动中的感受
刚经历过“紧张”的体验
芷佑老师马上让大家
画出“紧张”时的生理特征
孩子们都列举出了非常丰富的特征:
脸色发白、头发竖起来、耳朵听不见
手心冒冷汗、头晕、脚发抖、抿嘴
甚至还会流鼻血、肚子疼……
而且画的作品还非常有创意呢!
其实控制情绪的第一步
就是觉察我们自己有情绪!
我们往往会陷在诱发情绪的事件、冲突中
完全被情绪推着走
甚至一时做出错误的行为
事后醒觉却后悔不已
那要如何觉察情绪出现了呢?
其中一种适合小朋友的方法
就是观察感受自己当下的身体状况
借由具象的生理特征理解抽象的情绪状态
tips:各位爸爸妈妈以后也可以和孩子做一样的游戏哦~除了紧张,我们还有很多情绪可以一起探索,例如高兴、伤心、愤怒、内疚等等,在共创的过程中,除了帮助孩子理解情绪,也让亲子间有了更多相互了解。以后更能从对方外在的身体特征表现,知道对方正处于什么情绪了~
倾听情绪的声音
芷佑老师让每个小组写出尽量多的情绪
原来孩子们对情绪都有很丰富的认识
列出了许多情绪
而当问到大家最不喜欢什么情绪
忧伤、愤怒、无聊……
这样的负面情绪自然是大家的答案
但芷佑老师告诉大家
原来每一种情绪都是有意义的
包括这些负面情绪也一样
不好的情绪让我们知道了我们所重视的东西
保护我们的身心远离“有害”的事物
并且也会推动我们去尝试行动、改变现状
其中一个孩子分享说:游泳比赛输了,让他很难过、很伤心,但也就是这样的情绪,反而激励他要更努力认真练习,后来比赛他得了好成绩,这喜悦也是因为有之前的挫折,才更觉得美好。 还有一个孩子说:没有难过怎么会知道高兴呢!
从孩子的分享中
我们可以看到有时负面的情绪
也正是引发他们成长的动力
孩子明白成长的过程可能会忧喜相伴
也是因为这样深刻的体验
使他们更有感受力与生命力
如果我们只看到情绪不好的一面
甚至不断压抑、抵触、否认真实情绪
(无论是自己的情绪还是他人的情绪)
情绪就会在心底不断积累
直到在压抑不住的一刻彻底爆炸
伤害的对象
往往是我们最亲近或是感到最安全的人
现场芷佑老师分享了一个关于“踢猫效应”的
心理学小视频给大家(推荐大家也上网搜来看看)
踢猫效应 踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪,而产生的连锁反应。“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最弱小的那一个元素,则成为最终的受害者。
其实这种“迁怒”的情绪
在我们的家庭生活中并不少见
很多让人脸红耳赤的情绪冲突
情绪的根源并非在家中,
而是彼此在工作中、校园中
积累了不舒服的情感无处释放
最后回到最让自己安心放松的家中
却将情绪倾倒而出,伤害了家人
当下一次情绪风暴来袭
不如试试不要抗拒、不要逃避
试试“看着”内心的情绪
看看它到底想提醒我们什么?
“心童行”活动的其中一个特色
就是会在活动的最后安排
“家长互动环节”
由芷佑老师分享活动的教育理念
与今天在活动中的发现
帮助家长们更好地处理孩子的情绪管教
而在另一边厢
孩子们正在认真地完成一个特别的作品
五种不同颜色的砂子
代表着“喜怒哀惧厌”五种基本情绪
按照自己的心意将彩砂注入小小的玻璃瓶
象征的正是自己内心丰富的情绪
最后当然是活动大合照啦
主办单位:广州市妇女联合会 承办单位:广州市儿童活动中心 协办单位:广东英卫培训中心