「情绪」
选为第一个关注主题
孩子的情绪 家长的情绪
如同环绕的双子星
永远互相影响
你快乐所以我快乐
你忧愁所以我忧愁
“怎样才能让我的孩子乐观一点、勇敢一点”
“总会忍不住对孩子生气，事后却很后悔”
……
9月23日上午
心童行希望用一堂小小的亲子情绪课
帮助各位爸爸妈妈和孩子们
用一种新的角度认识情绪
找到新的方式与情绪相处
心童行是什么？ 「心童行」亲子心理体验活动是由广州市妇联、广州市儿童活动中心举办的儿童心理教育公益活动，以「儿童抗挫力培养与家庭教育」为主题，自2016年11月启动以来已服务数百个亲子家庭，多次被广州电视台、广州日报、南方都市报、羊城晚报等知名媒体采访报导，深受家长和孩子们的喜爱！ 觉察情绪的出现
活动一开始我们就通过一个小游戏
唤醒大家的情绪感受
每队派出一人在“漆黑”中前往终点
而起点的小伙伴们则要不断给出指令
为蒙着眼睛的人提供指引
蒙眼睛的人在黑暗中感受到
紧张、不安、恐惧、惊喜……
大声呼唤的指挥者也经历了
着急、无奈、哭笑不得……
当芷佑老师问孩子们
游戏中有什么感受？
他们是这样回答的：
“出去的时候很紧张，但还是努力让自己冷静下来”
“因为看不见，所以会有点害怕”
“指令的声音很多很吵，有点烦了不想听，就试着静下来听自己的”
“妈妈听不懂我的指令，让我很着急”
小朋友分享自己在活动中的感受
刚经历过“紧张”的体验
芷佑老师马上让大家
画出“紧张”时的生理特征
孩子们都列举出了非常丰富的特征：
脸色发白、头发竖起来、耳朵听不见
手心冒冷汗、头晕、脚发抖、抿嘴
甚至还会流鼻血、肚子疼……
而且画的作品还非常有创意呢！
其实控制情绪的第一步
就是觉察我们自己有情绪！
我们往往会陷在诱发情绪的事件、冲突中
完全被情绪推着走
甚至一时做出错误的行为
事后醒觉却后悔不已
那要如何觉察情绪出现了呢？
其中一种适合小朋友的方法
就是观察感受自己当下的身体状况
借由具象的生理特征理解抽象的情绪状态
tips：各位爸爸妈妈以后也可以和孩子做一样的游戏哦~除了紧张，我们还有很多情绪可以一起探索，例如高兴、伤心、愤怒、内疚等等，在共创的过程中，除了帮助孩子理解情绪，也让亲子间有了更多相互了解。以后更能从对方外在的身体特征表现，知道对方正处于什么情绪了~
倾听情绪的声音
芷佑老师让每个小组写出尽量多的情绪
原来孩子们对情绪都有很丰富的认识
列出了许多情绪
而当问到大家最不喜欢什么情绪
忧伤、愤怒、无聊……
这样的负面情绪自然是大家的答案
但芷佑老师告诉大家
原来每一种情绪都是有意义的
包括这些负面情绪也一样
不好的情绪让我们知道了我们所重视的东西
保护我们的身心远离“有害”的事物
并且也会推动我们去尝试行动、改变现状
其中一个孩子分享说：游泳比赛输了，让他很难过、很伤心，但也就是这样的情绪，反而激励他要更努力认真练习，后来比赛他得了好成绩，这喜悦也是因为有之前的挫折，才更觉得美好。 还有一个孩子说：没有难过怎么会知道高兴呢！
从孩子的分享中
我们可以看到有时负面的情绪
也正是引发他们成长的动力
孩子明白成长的过程可能会忧喜相伴
也是因为这样深刻的体验
使他们更有感受力与生命力
如果我们只看到情绪不好的一面
甚至不断压抑、抵触、否认真实情绪
（无论是自己的情绪还是他人的情绪）
情绪就会在心底不断积累
直到在压抑不住的一刻彻底爆炸
伤害的对象
往往是我们最亲近或是感到最安全的人
现场芷佑老师分享了一个关于“踢猫效应”的
心理学小视频给大家（推荐大家也上网搜来看看）
踢猫效应 踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
其实这种“迁怒”的情绪
在我们的家庭生活中并不少见
很多让人脸红耳赤的情绪冲突
情绪的根源并非在家中，
而是彼此在工作中、校园中
积累了不舒服的情感无处释放
最后回到最让自己安心放松的家中
却将情绪倾倒而出，伤害了家人
当下一次情绪风暴来袭
不如试试不要抗拒、不要逃避
试试“看着”内心的情绪
看看它到底想提醒我们什么？
“心童行”活动的其中一个特色
就是会在活动的最后安排
“家长互动环节”
由芷佑老师分享活动的教育理念
与今天在活动中的发现
帮助家长们更好地处理孩子的情绪管教
而在另一边厢
孩子们正在认真地完成一个特别的作品
五种不同颜色的砂子
代表着“喜怒哀惧厌”五种基本情绪
按照自己的心意将彩砂注入小小的玻璃瓶
象征的正是自己内心丰富的情绪
最后当然是活动大合照啦
主办单位：广州市妇女联合会 承办单位：广州市儿童活动中心 协办单位：广东英卫培训中心
