在巨变的世界中,找到安定的心

——连载(二)安定的第一步 ●

世界依然在不断变化当中,经过全国上下同心的不懈努力,国内的疫情得到了很好的控制,大家的生活也已经逐渐恢复成长。
但全球的疫情日渐严峻让人担忧,国内的经济复苏也仍需要负重前行,调节好身心,才可以更好地应对未来的挑战。
让我们继续来跟随着旅美资深心理师甘惠杏老师的脚步,继续寻找内在安定的心吧。
甘惠杏(Cindie)老师

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  • 美国纽约大学心理学硕士

  • 美国心理学会(APA)会员

  • NGH催眠治疗师暨导师

  • NLP高阶执行师

  • 国家二级心理咨询师及资深督导

  • 净念身心灵中心创办人

长期专注心理咨询、催眠回溯疗愈、儿童潜能开发等领域,2018年曾担任心童行特邀专家为家长答疑咨询。


《在巨变的世界,找到安定的心》

目录

(点击蓝色标题可以回看)


  1. 前言:破晓 
    实践:在呼吸中回到自我(方法一
  2. 安心的第一步: 了解万物运作的法则
    实践篇: 如何应用在生活上 (方法二
  3. 安心的第二步: 法则与我的关系    
    实践篇: 找到最适合自己的方法 (方法三
  4. 安心的第三步: 妈妈篇
  5. 安心的第四步: 爸爸篇
  6. 安心的第五步: 孩子篇
  7. 安心的第五步: 家庭篇
  8. 安心的第六步: 工作篇
  9. 安心的第七步: 经济篇
  10. 安心的第八步: 身体篇
  11. 安心的第九步: 身心灵平衡篇
  12. 安心的圆满步: 身心灵平衡持续篇




(二)安定的心 第一步





最近这段时间,你还好吗?呼吸法你练习了吗?


上一篇文章当中,我提问了:「看这个文章你的期待是什么呢?」如果你还没有机会想想,你可以参考上一篇文章,再想一下「你的期待是什么呢?」我非常期待你给我的留言及回馈。


我用生命来尊重每一位看文章的你,也期盼在一篇一篇的文章当中,形成你在展现无限潜能的生命中重要元素。


这一系列的文章不只是在文字上想要跟各位分享,更希望通过每一次14-21天的练习,可以让这些虚无缥缈的心理学理论,可以实际地运用在我们每一个人的日常生活当中。在这一系列的文章当中,没有持续不间断的文章来压榨或者是挑动我们的情绪,但是却在这悠扬不断地练习当中,一点一滴的累积我们的能力。


所有的心理治疗(或者是专业心理协助)过程当中,面对面是最基本的条件,那现在又如何通过网络文字可以提高我们应对生活种种压力的能力呢?


所以惠杏老师通过每14 天到21天的一篇篇的文章,在文章中提到的方法持续地做14到21天,然后我们每一次的文章上相见,请你在底下留言中给我的回馈。你的回馈和期待,都将这一次一次的练习化为你生命当中隽永的生命能力。


所有的理论都在很多书上可以找到,甚至在普及的网络上都可以获得,但是如何真的为我们所用呢?当你思考过这个问题的时候,你将会发现,你日常生活当中95%以上的时间,都是用你习惯性的方式去生活。


所以今天想问的问题是:你今天有什么是不同的呢?

如果你的回答是:「没有不同」

那你会期待你的明天会有所改变吗?




第二个方法——深呼吸

请今天开始去养一盆植物,可以是由一颗种子开始种,也可以是在你小区里面找到的一棵小植物,或者是你方便出去买一个盆栽也可以,在这个非常时期,请用你最方便最舒服的方式,找一棵你觉得很舒服的植物,可以吗?


这一株植物请你一定要从养的第一天就开始仔细地观察,它每天每天是否有不同?也许你在头脑里面已经想象了它可能有很多的不同,每天会发芽、每天会长叶子,但是那全部都是在我们脑海里面的想象,却没有实际的植物,所以你可以从今天开始种ㄧ株你喜欢的植物吗?


我非常期待你的植物,如果可以的话我更期待你照相给我看,这是一株我们一起养的植物,但是那是你先开始的,让这一株植物跟着我们一路成长可以吗?




安心的第一步:了解万物运作的法则





在你开始计划这一株植物的时候,你已经开始实践了万物运作的法则。


你可以现在静下来,听一下上次我们的呼吸法,完成呼吸法之后,想象一下你将要养的这一株植物是什么样子呢?


点开以下链接可以重听音频:

【心童行陪你战疫】在巨变的世界中,找到安定的心——连载(一)破晓


让我猜猜,它是一棵树吗?还是一个盆栽,还是一种花,或者是你根本叫不出它的名字来,你只是路边看到非常喜欢的一棵植物呢?


它有绿叶吗?它有花朵吗,当你开始种下的时候,你给它洒水,你给它一点点养分,你把它放在窗户边,明天它开始长出新芽,下个月它可能开花,再接下来它可能开始有枯叶,有些地方可能水分过多,它有些变化,如果你养的是花,它终究开花;如果你养的是树,一棵圣诞树,那你会期待它开出玫瑰花吗?当然不可能!


所以你如果想要看到花,你一定要养一株可以开花的植物,你绝对不会养一棵树,却期待看到玫瑰花。同样的如果你希望你有一个安定的生命,但是你现在却充满了不安定,那你如何可以拥有一个安定的生命呢?


如果种一株植物是这样的道理,同样的我们无形的想法也应该是同样的道理对吧?


再想一想如果今天你喝了很多水,你是否可能就会上很多次厕所,或者是你留很多汗,如果都没有的话,那就是可能你的身体非常的肿涨。因为这些水不会凭空消失对吧?同样的道理,你每次想的事情,也应该会实现对吧!


也许这个时候你会说,我想的事情有一些就没有实现啊!的确,你想的有一些事情的确现在没有实现。但是在回答这个问题之前,你可以告诉我你在看这一篇文章的这段时间里面你有多少的想法?你可能想要去喝水,你可能想老师说的我听过,你可能会想我刚刚买了一件新衣服好高兴,也许你正在想等会我要去买什么,你正在想........你想的事情可能超过5件以上,每一件事情都要实现是否需要时间呢?


这就是万物运作的法则,你先有了个想法,它一定会慢慢地展现在你的生活上。


万物的运作法则:

种下的葡萄的种子,不可能得到苹果的果实

种下稻子,不可能得到小麦

同样的你想要安定,就不会得到不安!


所以让我们听以下的音频一起得到安定吧!

安定的心第一步来自广州市儿童活动中心07:19


END


写在最后

如果有任何的感受或疑问,非常欢迎您可以留下您的疑问,甚至想要讨论的想法,这将会是这一系列文章当中想要达到的,但是请您在提问之前,可以附上你养的植物照片吗?惠杏老师期望在这有限的时间内,陪着在看文章的您度过人生最璀璨的时刻!


暖心预告

过去一年,芷佑老师一直与美国神经声学泰斗Dr.Jeffrey Thompson紧密合作,把具有身心疗愈与大脑开发效果的脑波声效应用到儿童心理教育的课程活动中。此次疫情的突然发生,也让两位心理专家分外担心,因此近期芷佑老师将与大家分享由Dr.Jeffrey Thompson研发的心灵疗愈脑波音乐,这些音乐可以抚慰放松紧绷的大脑和身体,带来更好的睡眠和情绪,请大家留意心童行的后续推送哦~